Queria que vc’s me ajudasem a exclarecer essa questão.
Eu faço todos os dias de 40minutos a 1hr de bicicleta ergométrica!
Normalmente em todos os meus dias o cardápio é:
8 colheres de sopa de arroz, 8 colheres de sopa de feijão (contando o almoço e a janta), carne (depende de qual e do dia), no de 1 a 2 pães (contando café da manhã e lanche da tarde), as vezes como outra coisinha, mas é mais raro!
Agora, analisando o tempo de bike, e o meu cardápio, quantos kilos posso emagrecer em 1 mês?
Obrigada!

Comentários:

Olá, comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, estou na segunda semana e já consegui perder 9kg. Site está aí embaixo para quem quiser começar:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/