Engordei graças a uma depressão e o meu corpo já não está como era. Como há muito não faço exercício regular a situação ficou ainda pior e sinto-me sem a energia de antes.

Como posso perder peso e tonificar os músculos sem os desenvolver em demasia, pois continuaria pesada e com um corpo mais “masculino” e não é isso que desejo. Sofro de má circulação, o que não ajuda em nada!

Que exercício ou desporto me aconselham a praticar e quantas vezes por semana, (tendo em conta que estou muito “enferrujada”, pelo que acho melhor aumentar a frequência e intensidade gradualmente)?

Comentários:

Olá, comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, estou na segunda semana e já consegui perder 9kg. Site está aí embaixo para quem quiser começar:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/