Eu faço natação, pq é o unico exercício físico que eu gosto. Mas já me disseram que pra emagrecer eu tenho mesmo é que malhar. É verdade?

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Olá, comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, estou na segunda semana e já consegui perder 9kg. Site está aí embaixo para quem quiser começar:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/