Estou só a 2 kilos do meu peso ideal, a gordura que quero perder é localizada (na barriga). Mas gostaria de ao mesmo tempo ganhar músculos. O problema é o medo de por estar fazendo regime, e treinando ao mesmo tempo, começar a perder músculos. Afinal devo comer bem, ou devo comer pouquinho. O que fazer para perder peso e ganhar massa. O melhor é tentar emagrecer primeiro?
Obs: Eu já fui a um nutricionista e já estou fazendo musculação e exercício aerobico, a pergunta é porque quero perder esse peso logo, em 1 mês, por isso o medo de perder músculo, já q estou treinando pesado, porém comendo só coisas lights e pouco, mas também estou tomando um suplemento protéico.

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Olá, comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, estou na segunda semana e já consegui perder 9kg. Site está aí embaixo para quem quiser começar:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/